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芭蕾擦地、小踢腿、小掖腿详解

2019-12-9 15:39:33.www.pauleckert.net.点击:14375次

整理了擦地、小踢腿、小掖腿这三个基本舞步
希望同学们不要丢掉学过的东西
Battement Tendu (巴特芒 唐迪)
原意:击打、伸出的
通俗用语: 擦地
这个动作术语是由Battement(伸出的)和Tendu(击打)两个单一术语合并组成的,是芭蕾
基训入门的最基础的动作之一。正因为它简单易做,所以被列入基训的最初几个动作,
但这个动作要认真地做起来,又并非像看这那么容易,它的内涵贯穿"开、绷、直、立"
全部真谛。从这个动作开始,以后其它动作的训练就开始走上规范。擦地的一个很重要
的价值在于起到符合规范的活动作用。踝关节负担着舞蹈的很大重任,如果不踮起脚来
,它就担负全部人体重量,因此,踝关节的轻灵,有力对舞蹈有至关重要的作用。擦地
做得规范便有了根基,舞步就富有弹性、灵巧、轻盈、优雅,同时旋转时重心的垂直也
有了控制力,起跳有了强大的推力(反作用力),落地有了轻盈,猫着地似的控制。
做法:Battement tendu 一般在一位和五位上做。可以向前、旁、后方向进行。大体要
求各个方向角度基本相同,但具体细节上还是有所不同的,不能漫不经心,随心所欲。
下面具体介绍一下各个方向上的要求:
向前擦地。右脚用脚跟内侧的力量向前顶出。脚尖擦着地并渐渐把脚背绷直,使脚尖在
正前方点地,(脚尖是指二脚趾尖的外侧着地)在不许出胯的限制下,尽量把擦出的脚
尖伸向最远端并与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚尖先收的力量,擦着地倒着
擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。 
向旁擦地。右脚用正脚背的力量向旁推出,脚尖擦着地面在不出胯的限制下,把脚尖伸
向最远端,(脚尖是指大脚趾和二脚趾的尖端)与支撑腿的脚保持一条水平横线。收回
时靠内收的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。 
向后擦地。右脚用脚尖先想后渐渐绷起脚背,在不出胯不掀胯的限制下,把脚尖伸向最
远端,(脚尖是指大脚趾尖的内侧)与支撑腿的脚跟保持一条直线。收回时靠脚跟先回
的力量,倒着擦出的顺序收回动作腿,站好五位(或一位)。 
训练目的:为腿的力度,伸直的习惯,重心的垂直稳定,踝关节的力量等打下坚实基础。
Tips: 1:身体重心必须始终落在支撑腿的脚掌上,不受动作腿任何干扰而晃动,尤其注
重双胯的固定。
2. 坚持收膝关节使腿始终保持伸直。
3. 坚持在地面上"擦",脚趾从来没有离地的时候。
4. 绷脚不是窝脚趾,用窝脚来代替绷脚是错误的,将造成脚趾没有抓力和推力。
5. 擦地的过程动作脚必须严格依照全脚一脚掌一脚尖的过程擦出,收回时按脚尖脚尖一
脚掌一全脚过程收腿。
6. 双肩双胯始终对准正前方,尤其向后擦地不能带动动作腿一侧的肩和胯外掀。
7. 收回时不仅仅是动作腿去靠支撑腿,而是支撑腿吸回动作腿,用的的两腿相夹的力量
收腿。
8. "擦地停两头"是指在擦地过程中还是要轻快一些,而在擦出后的点地及收回后的站位
比需用力。这样动作腿在张弛有序中得到了有松有紧适度的肌肉锻炼。全过程都用劲是不
可取的,动作必定僵化,影响了训练价值和优美的自如性。
有两种方法可以检查"擦地停两头"是否使劲或使劲的程度。擦出在外面停留时要用力绷
脚背,检查的方法是去摸以下绷脚的脚后跟后面的大筋坚硬与否,硬了表示绷脚用力符
合要求。擦回收两腿直立夹紧时,用手掌去插一下就知道了,手掌难以插进两腿间就表
示是用力收夹紧了,反之都说明未达到要求。
 
组合示例 2/4音乐
准备:双手扶把,站一位。
准备音乐:不动,听准节拍速度。
1-2 右脚向旁擦出点地
3-4 保持在外点地不动
5-6 右脚夹收回一位
1-8 一位上直立不动
1-8同样的动作、节拍向前做
1-8同样的动作、节拍向旁做
1-8 同样的动作、节拍向后做
上面的组合是8小节做一次擦地,属于最慢的一种练习。待熟练后可一个8小节每个方向
做两次擦地,或一个8小节每个方向做四次,成为一小节擦出,一小节擦回的中速练习。
最后达到较快的一小节一个擦地来回。 

Jete [瑞代] 
原义:投掷、扔
通俗用语:小踢腿、踢腿小跳
Jete在芭蕾基训中是一种力度训练的动作,幅度不大,只有25°高,但要求动作做得短
促而有力,是舞蹈基训中必不可少的一个基本动作。Jete对于训练动作腿的力度和在2
5°上的空间停留,以及绷脚用力,胯的控制都是有相当价值的,同时对于支撑腿的直立
稳定也是有作用的。一般来讲动作腿越用力或幅度越大,对支撑腿来讲,要求就更高了
,支撑腿应该比动作腿更有劲,才能控制人体重心的稳定。
Jete 同擦地有不少相同之处,可以说它就是从擦地这个动作发展而来的,尤其是前旁
后的三个方向的出去和收回,在规格要求上完全与擦地相同,腿的绷直、外开也都相一
致,所不同的是擦地是在地面上做停留,而小踢腿是经过擦地后在空中25°的空间做停
留,另外在力度上也有区别小踢腿比擦地更用力,动作腿的踢出要像射箭般的迅速敏捷。

从通俗用语上看,Jete在基训中有两种解释,一种就是上面已讲到的小踢腿,另一种是
踢腿小跳。在术语的运用上为了不出错,都在Jete前面加上另外的术语作注明,如扶把
上的小踢腿这个动作与擦地相同,那么小踢腿就应该叫做Battement tendu Jete[巴特
芒 唐迪 瑞代]。而作为小跳动作出现时,因与擦地小跳[阿桑勃雷]相似,也可以讲踢腿
小跳就是从擦地小跳发展而来的,那么它的全称就应叫Assemble jete[阿桑勃雷 瑞代]。 

Battement Tendu Jete 的具体做法:
左手扶把,右前五位,七位手准备。右腿先像擦地一样的向前擦出,然后向上抬25°并
停留,收回时先落下25°腿成为前点地,再如擦地收回一样收回五位,这样的一个过程
必须迅速而有力,前面已提到小踢腿的性质是短促而有力,只有如此才能收到训练效果

做好小踢腿请注意下面几点要求:
1. 因动作腿更用力了并且要求踢出的速度,这样支撑腿和胯的稳定也更重要了。
2. 不是每次小踢腿都能准确地在25°上停止的,那就必须踢到什么高度就停在什么高度
上,当次不能马上纠正,要纠正应放在下次踢腿时纠正。切忌来回晃。
3. 课堂上经常出现的毛病是小踢腿收回时,不是经擦地再收回,而且腾空地收回五位,
这一点务必加重注意,因为腾空直接收回五位的都是勾脚的,不符合绷脚的原则。
组合示例 2/4音乐
准备:左手扶把,又前五位,一位手
准备音乐:手经二位打开到七位
1-2 小踢腿向前一次收回
3-4 反复1-2
5- 向前踢出
6-7 前小踢腿点地两次
8- 收回前五位
1-8 向 旁动作相同,最后收回右后五位
1-8 向后动作相同
1-8 向旁动作相同,最后收回右前五位 # 

Cou-de-Pied(库德皮耶)
原义:在脚踝上
通俗用语:小吸腿(前),小掖腿(后) 
Cou-de-Pied动作十分简单,就是指动作腿(就是指离开地面的腿),放在支撑腿(站在
地上起支撑作用的腿),的脚踝骨这个位置上,或在前或在后。着个看似简单的动作,
也有它很高的训练价值,首先是位置判断要准确,一般都容易偏高,特别容易拐脚,另
外是严格的外开性。这个动作做得扎实准确,对于以后的快板组合、各种舞步以及旋转
等动作都极为有益。
 
TIPS:
小吸腿:动作腿绷脚,用小脚趾的外侧,紧贴在支撑腿的踝骨内侧。记住脚
跟不能贴住支撑腿,相反,要离开支撑腿,而且越远越好。同时,不能用动作腿绷脚的
外侧全部贴在支撑腿上,只有这样才能保证小吸腿的外开。
 
小掖腿:动作腿绷脚,用绷脚的后脚跟后面大筋的凹处,紧贴在支撑腿的小腿肚下面。
记住脚尖千万别去贴支撑腿,相反,要离开支撑腿越远越好。同时,不能用动作腿绷脚
的内侧全部贴在支撑腿上,这也是保证小掖腿的开所必须的。
 
另外,1)不管是前吸还是后掖,动作腿的膝关节要严格地外开,膝关节始终朝向正旁。
2)动作腿贴在支撑腿的踝关节上,要用力实实在在地贴住,不要虚设。因为这样能使人
体作为一个整体而得到固定,便利以后在做各种小的旋转时,可以获得稳定性和旋转的
动力,并且不会因松散而使人体上下两部分关节脱节形成不协调。3)支撑腿的胯和上身
的腰背要直立挺拔并稳定。
 
Cou-de-Pied的规格与否,不仅对整个组合、舞段的完美统一有作用,而且对各种小的旋
转、舞步、跳跃等都有至关重要的影响,在芭蕾基训所有的单腿支撑的小转,都是用到
Cou-de-Pied的,旋转的数量和质量也同Cou-de-Pied的规范程度有着直接的关系。
 
基训中的小弹腿,插秧步是练习Cou-de-Pied最多的动作。一般来说,从脚位状态上做Co
u-de-Pied必须敏捷、快速有力。尤其是强调脚在启动时的瞬间,动作脚的脚趾要在地上
有利抓地的力量。从其他姿态到Cou-de-Pied要有控制的感觉。在以后介绍到那些有关的
练习时,尤其要注意。

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